Đột quỵ là bệnh lý tổn thương não cấp tính, có thể dẫn đến tử vong hoặc những di chứng nặng nề như: Liệt, méo miệng, mờ mắt, mất trí nhớ,… Người cao tuổi, sức khỏe yếu, người thường xuyên làm việc trong môi trường căng thẳng,… là những đối tượng có nguy cơ cao bị đột quỵ. Vậy phải làm thế nào để loại trừ nguy cơ này? Hãy cùng tham khảo 5 cách sau đây.
Xây dựng chế độ ăn lành mạnh
Nguyên nhân gây bệnh đột quỵ đến từ các bệnh như: Bệnh tim mạch, đái tháo đường, mỡ máu,... Trong khi đó, chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng quyết định hình thành những bệnh lý này. Vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn nên xây dựng chế độ ăn lành mạnh để phòng ngừa đột quỵ hiệu quả. Cụ thể:
Nên:
- Bổ sung rau củ quả, các loại đậu, ngũ cốc…;
- Ăn nhiều thịt trắng, hải sản, trứng để bổ sung protein cho cơ thể;
- Uống nhiều nước lọc, nước trái cây, sữa đậu nành...
Ăn nhiều rau củ quả giúp phòng ngừa đột quỵ
Không nên:
- Ăn nhiều thịt đỏ, các loại thực phẩm giàu chất béo, đồ chiên xào, thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn như: Dưa cà, hành muối, bánh mì, thịt hun khói, pate, xúc xích,…
- Dùng thực phẩm chứa nhiều đường, muối.
Xem thêm: Muốn nhanh chóng phục hồi chức năng sau đột quỵ, hãy ghi nhớ 3 điều sau
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục giúp tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể, nâng cao sức khỏe toàn trạng. Tập thể dục 30 phút mỗi ngày, ít nhất 4 lần mỗi tuần sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch – yếu tố dẫn đến đột quỵ. Chơi một môn thể thao phù hợp với lứa tuổi và sức khỏe như đi bộ, yoga,.... là lựa chọn khôn ngoan đối với mỗi người giúp phòng tránh đột quỵ hiệu quả.
Xem thêm: Phải làm gì để ngăn ngừa đột quỵ?
Hạn chế rượu bia, thuốc lá
Hút thuốc là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ. Thuốc lá không chỉ có hại cho bản thân người hút mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe của những người xung quanh. Theo nghiên cứu, một người nghiện thuốc lá nếu cai thành công trong 2 – 5 năm, nguy cơ đột quỵ sẽ hạ xuống bằng với những người chưa bao giờ hút thuốc.
Bên cạnh đó, rượu cũng là thứ bạn cần tránh xa nếu muốn phòng ngừa đột quỵ. Một nghiên cứu được tiến hành trên 500.000 người trong suốt 10 năm của Đại học Oxford (Anh) và Đại học Bắc Kinh (Trung Quốc) cho thấy, người uống 4 ly rượu mỗi ngày có nguy cơ đột quỵ cao hơn tới 38% so với người không uống. Vì vậy, hãy giảm tần suất sử dụng các chất kích thích xuống mức tối đa, thay thế rượu bia bằng các loại thức uống không cồn...
Uống rượu làm tăng nguy cơ đột quỵ
Nghỉ ngơi đúng cách giúp phòng ngừa đột quỵ
Hiệp hội Tăng huyết áp Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng, những người chỉ ngủ 5 giờ mỗi đêm có nguy cơ đột quỵ cao hơn tới 83% so với người ngủ đủ giấc (trung bình 7-8 giờ/ngày). Đồng thời, mất ngủ cũng là nguy cơ dẫn đến hàng loạt các bệnh lý mạn tính khác.
Ngoài việc ngủ đủ giấc, bạn cũng cần xây dựng chế độ sinh hoạt và làm việc khoa học, điều độ. Khi mệt thì nghỉ ngơi, lúc căng thẳng thì nghe nhạc, đọc sách thay vì làm việc liên tục. Chỉ cần dành ra vài phút thư giãn giữa giờ bằng cách ngồi tại chỗ và nhắm mắt hít thở sâu. Từ đó, những căng thẳng, mệt mỏi sẽ dần được xua tan.
Xem thêm: Những dấu hiệu của bệnh đột quỵ thể hiện ở miệng như thế nào?
Sử dụng sản phẩm thảo dược giúp phòng ngừa đột quỵ hiệu quả
Như vậy, phòng ngừa đột quỵ là một quá trình lâu dài, đòi hỏi tổng hợp nhiều yếu tố. Ngoài việc xây dựng chế độ sinh hoạt, ăn uống, nghỉ ngơi, luyện tập lành mạnh, các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên để phòng ngừa đột quỵ hiệu quả. Tiêu biểu trong dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Nattospes.
Nattospes có thành phần chính là nattokinase. Đây là một loại enzyme được chiết xuất từ đậu tương lên men theo phương pháp truyền thống của Nhật Bản. Khi đi vào cơ thể, nattokinase giúp ngăn chặn hình thành và làm tan các cục máu đông nhờ tác dụng tiêu hủy fibrin (yếu tố hình thành cục máu đông) mạnh gấp 4 lần plasmin (enzyme nội sinh trong cơ thể). Đồng thời, nattokinase còn giúp làm giảm độ nhớt máu, ổn định huyết áp.
Nhờ tổng hợp những ưu điểm của nattokinase dưới dạng viên nang tiện dùng, sản phẩm Nattospes có tác dụng tăng cường tuần hoàn và lưu thông máu, hỗ trợ điều trị, phòng ngừa đột quỵ hiệu quả.
Sau nhiều năm có mặt trên thị trường, uy tín của Nattospes đã được chứng minh qua nhiều nghiên cứu lâm sàng, cho thấy sản phẩm có tác dụng phòng ngừa, hỗ trợ điều trị đột quỵ, ổn định huyết áp và cải thiện di chứng tốt. Đặc biệt, sản phẩm có nguồn gốc hoàn toàn từ tự nhiên nên an toàn, không tương tác với thuốc tây và có thể dùng trong thời gian dài mà không lo tác dụng phụ.
Nattospes hỗ trợ điều trị và phòng ngừa đột quỵ hiệu quả
Bài viết đã mang đến cho bạn 5 “bí kíp” phòng ngừa đột quỵ hiệu quả. Hãy chủ động xây dựng lối sống lành mạnh và đừng quên sử dụng Nattospes mỗi ngày để ngăn ngừa đột quỵ cùng những biến chứng nguy hiểm của nó, bạn nhé!
Nếu còn thắc mắc về bệnh đột quỵ hoặc muốn đặt mua sản phẩm, xin vui lòng gọi tới số tổng đài MIỄN CƯỚC CUỘC GỌI 18006305 hoặc hotline (ZALO/VIBER): 0917185170/ 0917230950.
*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!
