Đột quỵ não được xem là một trong những bệnh lý nguy hiểm nhất với tính mạng con người, là tình trạng xảy ra do tổn thương mạch máu não đột ngột, có thể dẫn đến tàn tật hoặc thậm chí là tử vong. Ở Việt Nam, ước tính mỗi năm có khoảng 200.000 ca đột quỵ. Do đó, mỗi người cần chủ động phòng ngừa những nguy cơ khiến bùng phát đột quỵ ngay từ những thói quen hàng ngày.
Các biện pháp đơn giản giúp phòng ngừa đột quỵ não
1. Chế độ ăn uống lành mạnh
Thói quen ăn uống lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ dẫn đến các bệnh lý tim mạch và thần kinh. Chúng ta cần trang bị những kiến thức cơ bản nhưng rất hữu ích như lượng calories hằng ngày nên nạp vào cơ thể là bao nhiêu, những loại thực phẩm nào là giàu năng lượng và không ăn nhiều calories hơn lượng hàng ngày cơ thể cần tiêu hao.
Những loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ nhưng ít calories sẽ tốt cho những đối tượng có nguy cơ cao bị đột quỵ não. Bạn hãy lựa chọn những loại thực phẩm như rau xanh, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa không béo hoặc ít béo.
- Các loại rau xanh và hoa quả chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và ít calories. Khoa học đã cho thấy việc ăn nhiều trái cây, rau xanh có thể giúp kiểm soát cân nặng và huyết áp.
- Ngũ cốc nguyên hạt chưa qua tinh chế tách vỏ chứa nhiều chất xơ, giúp giảm cholesterol trong máu, giúp bạn có cảm giác no đủ, từ đó kiểm soát cân nặng.
- Thay vì ăn nhiều thịt đạm từ thịt gia súc, gia cầm thì bạn nên ăn cá ít nhất 2 lần/tuần: Các nghiên cứu khoa học đều cho thấy, dầu cá chứa rất nhiều acid béo omega-3 giúp giảm nguy cơ tử vong do các bệnh về tim mạch.
ăn uống hợp lý giúp giảm nguy cơ đột quỵ não
Lượng calories cơ thể cần nạp vào mỗi ngày sẽ thay đổi khác nhau, dựa vào độ tuổi, nghề nghiệp, mức độ hoạt động thể chất hoặc mục đích hoạt động của bạn như muốn tăng cân, giảm cân hay duy trì cân nặng. Tuy nhiên, để phòng ngừa đột quỵ, bạn cần hạn chế ăn các loại thực phẩm và đồ uống chứa lượng calories cao; Hạn chế hoặc uống rượu điều độ (chỉ nên uống khoảng 1 ly nhỏ/ngày với phụ nữ và 2 ly nhỏ/ngày với đàn ông); Hạn chế thực phẩm giàu chất béo bão hòa, cholesterol, giảm lượng muối tiêu thụ. Nên chọn thịt nạc hoặc thịt gia cầm, các sản phẩm từ sữa ít chất béo.
2. Duy trì chế độ luyện tập hàng ngày
Ngoài việc cân đối khẩu phần ăn hàng ngày, để kiểm soát cân nặng và có một cơ thể khỏe mạnh, bạn cần chủ động tham gia một hoạt động thể chất nào đó, đơn giản như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe khoảng 30 phút mỗi ngày. Nếu muốn giảm cân, bạn nên hoạt động để tiêu hao năng lượng tương ứng với lượng calories trong khẩu phần ăn hàng ngày. Lưu ý, trước khi luyện tập, hãy nhờ sự tư vấn của bác sỹ và không giảm cân nhanh nhóng vì có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.
3. Kiểm tra huyết áp thường xuyên
Tăng huyết áp thường không có bất kỳ triệu chứng nào. Cách duy nhất bạn có thể biết được huyết áp của mình là kiểm tra bằng máy. Nếu bạn thuộc trường hợp bị tăng huyết áp, nên chú ý thay đổi chế độ ăn uống, luyện tập, luôn mang thuốc theo bên mình và tuân thủ những hướng dẫn của bác sỹ.
4. Không hút thuốc
Hút thuốc lá gây ra rất nhiều tác hại cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người dễ có nguy cơ bị đột quỵ. Người hút thuốc lá hoặc phải thường xuyên tiếp xúc khói thuốc: Hút thuốc lá là nguyên nhân gây bệnh xơ vữa động mạch, ung thư phổi…, không chỉ ở người chủ động hút trực tiếp mà cả người tiếp xúc với khói thuốc thụ động thường xuyên sẽ làm thắt chặt các mạch máu, tăng nồng độ cholesterol, gây tăng huyết áp. Khói thuốc lá còn làm giảm lượng oxy trong máu khiến việc nuôi các tế bào càng bị giảm sút. Vì vậy, hãy bỏ thuốc hoặc khuyên người thân bỏ thuốc để đảm bảo sức khỏe cho cả gia đình.
5. Sử dụng sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên có chứa enzyme Nattokinase
Ngoài những biện pháp kể trên, để chủ động phòng ngừa đột quỵ từ việc hạn chế sự hình thành cục máu đông và các mảng xơ vữa hình thành trong thành mạch, bạn nên ưu tiên sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên, đặc biệt là các sản phẩm có chứa thành phần là enzyme nattokinase - một loại enzyme được chiết xuất từ đậu tương lên men đã được nhiều nghiên cứu cả trong và ngoài nước chứng minh tác dụng phòng ngừa, phá được các cục máu đông, tăng tuần hoàn và lưu thông máu, ổn định huyết áp, hỗ trợ điều trị và phòng ngừa bệnh lý đột quỵ não.
Dựa trên sự đột phá y học khi tìm ra được tác dụng tuyệt vời của enzyme Nattokinase, các nhà khoa học đã nghiên cứu chế tạo nên viên nang Nattospes, với vỏ capsule bảo vệ hoạt tính của nattokinase một cách toàn diện, tránh làm mất tác dụng khi tiếp xúc với môi trường như các sản phẩm thông thường khác. Chỉ với liều dùng là 2 viên * 2 lần/ ngày sẽ giúp bạn an tâm cho sức khỏe mà không lo vấn đề đột quỵ, còn ở vấn đề phục hồi sau tai biến thì bạn cần dùng liều cao hơn là 3 lần * 2 viên/ngày để nhanh nhóng lấy lại sức khỏe. Mời các bạn cùng lắng nghe chia sẻ của GS.TS Nguyễn Văn Thông đánh giá hiệu quả của Nattospes trong dự phòng tai biến mạch máu não qua đoạn video sau:
Nếu bạn hoặc người thân đang mắc bệnh cao huyết áp, mỡ máu, tim mạch hay nhức đầu, chóng mặt,…,đã phải trải qua các cơn đột quỵ/tai biến mạch máu não hoặc đã và đang sử dụng nattospes cho kết quả tốt. Hãy liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 0917.185.170 để được tư vấn và đặt mua hàng chính hãng.
Phương Vinh
