Ngày nay, có lẽ không ai trong chúng ta phủ nhận vai trò của việc tập thể dục nữa. Bởi bạn sẽ có sức khỏe dẻo dai hơn, thân hình cân đối, làn da săn chắc... Hơn nữa, tập thể dục chỉ 10 phút mỗi ngày cũng giúp bạn tránh được nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như đột quỵ não (hay tai biến mạch máu não). Hãy cùng tìm hiểu lợi ích kỳ diệu của 10 phút tập thể dục mỗi ngày ngay sau đây!
Dành 10 phút mỗi ngày giúp ngăn ngừa đột quỵ não
Một nghiên cứu mới đây cho thấy, việc tập thể dục với cường độ mạnh ít nhất 4 lần/tuần có thể giảm nguy cơ đột quỵ não. Nghiên cứu này cho hiệu quả tốt đối với nam giới và kết quả không rõ ràng ở phụ nữ.
Nghiên cứu này (và một số nghiên cứu trước đây) chỉ ra rằng, phụ nữ có thể phản ứng tốt hơn với các bài tập nhẹ nhàng hơn, chẳng hạn như đi bộ.
Tập thể dục cường độ mạnh là quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, nhưng đối với bệnh tim mạch thì có thể gây nguy hiểm do áp lực tạo ra trên tim, do đó bạn cũng cần tập luyện có bài bản.
Bất kể giới tính hay độ tuổi nào, chúng ta có thể tối ưu hóa lợi ích của việc tập thể dục bằng cách thực hành trong khoảng thời gian dài với cường độ cao, để cơ thể thích nghi và dần đáp ứng được các bài tập.
Tập thể dục 10 phút mỗi ngày giúp lưu thông các mạch máu, ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ
Chúng ta có thể giảm nguy cơ đột quỵ bằng việc nhận đủ ánh nắng mặt trời với nguồn vitamin D tốt cho sức khỏe. Ánh sáng mặt trời cũng khiến cho làn da sản xuất oxit nitric, một hợp chất quan trọng để tối ưu hóa huyết áp, làm giảm nguy cơ cho cả cơn đau tim và đột quỵ. Nitric oxide làm tăng lưu lượng máu, thúc đẩy độ co giãn của mạch máu và hoạt động như một phân tử báo hiệu trong não. Vì thế, bạn hãy đi tập thể dục ngoài trời mỗi ngày nếu có điều kiện.
Đi bộ chân trần trên mặt đất có tác dụng chống oxy hóa mạnh, giúp giảm viêm khắp cơ thể. Nó cũng làm cho máu của bạn ít có khả năng bị đông máu hơn và điều đó làm giảm nguy cơ đột quỵ.
Có một dòng năng lượng liên tục giữa cơ thể chúng ta và trái đất. Khi đặt bàn chân lên mặt đất, bạn hấp thụ một lượng lớn electron âm qua lòng bàn chân, làm giảm xu hướng của các tế bào máu “kết lại với nhau”. Về mặt kỹ thuật, nền tảng này làm các tế bào máu của bạn đẩy lùi nhau và trở nên ít dính, rất giống với chất chống đông tự nhiên.
Nghiên cứu đã chứng minh rằng, phải mất khoảng 80 phút để các electron tự do từ trái đất tiếp cận dòng máu của bạn và biến đổi máu. Vì vậy, hãy thường xuyên đi chân đất trên cỏ hoặc trên cát ướt trong khoảng 90 phút đến 2 giờ, nếu khả thi.
Ngoài ra, nếu ăn nhiều chất xơ, bạn có thể giảm nguy cơ bị đột quỵ 7%. Chất xơ là phần không tiêu hóa của thực vật, có thể hòa tan hoặc không hòa tan. Chất xơ hòa tan được chứng minh giúp giảm nguy cơ đột quỵ cao nhất. Chúng cũng giúp nuôi dưỡng vi khuẩn đường ruột có lợi. Điều này rất quan trọng cho sức khỏe tốt. Nguồn chất xơ tuyệt vời bao gồm các loại hạt (đặc biệt là hạt chia, hướng dương và hạt lanh hữu cơ), các loại quả mọng, rau cải như bông cải xanh và súp lơ, rau củ (bao gồm hành tây và khoai lang), hạnh nhân,....
Như vậy, có thể thấy lợi ích vô cùng quan trọng của việc tập thể dục mỗi ngày trong việc ngăn ngừa đột quỵ. Chỉ cần 10 phút mỗi ngày, tập thể dục với cường độ mạnh cũng giúp phòng ngừa đột quỵ ở đàn ông. Hãy đi bộ bằng chân trần để chân bạn tiếp xúc với cỏ hoặc mặt đất. Đồng thời, áp dụng chế độ ăn nhiều chất xơ để tăng khả năng phòng ngừa đột quỵ.
Dùng sản phẩm thảo dược phòng ngừa và điều trị đột quỵ não hiệu quả
Ngoài việc đi bộ thì còn có cách khác giúp ngăn ngừa đột quỵ nhưng không tốn nhiều thời gian của bạn, đó là sử dụng sản phẩm thảo dược ngăn ngừa đột quỵ. Đi đầu trong dòng sản phẩm này ở Việt Nam là Nattospes. Đây là sản phẩm chuyên biệt đầu tiên dành cho người đột quỵ não, xuất hiện trên thị trường hơn 10 năm qua. Nattospes có thành phần chính là nattokinase- một loại enzyme được chiết xuất từ đậu tương lên men theo phương pháp truyền thống của Nhật Bản, có tác dụng hỗ trợ điều trị, phòng ngừa đột quỵ não và khắc phục các di chứng của nó, ngăn chặn bệnh tái phát.
Nattospes ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ não
Trong những năm qua, rất nhiều người đã sử dụng Nattospes và cho hiệu quả tốt. Điển hình là trường hợp của cụ ông Hoàng Minh Đạo, 70 tuổi ở thôn Kỳ Úc, thị trấn Phúc Thọ, Hà Nội và anh Đỗ Xuân Sơn (sinh năm 1961, số nhà 9, đường Chu Văn Thịnh, Tổ 1, phường Tô Hiệu, TP Sơn La, tỉnh Sơn La). Ông Đạo và anh Sơn đã cải thiện sức khỏe rõ rệt sau khi dùng Nattospes: Từ chỗ hoàn toàn phụ thuộc vào sự chăm sóc của người nhà, ông Đạo và anh Sơn đã tự làm những việc cá nhân như ăn uống, đi lại, tắm rửa. Bạn có thể liên hệ với Đạo theo số điện thoại di động: 0858811040. Mời bạn xem thêm chia sẻ của ông Đạo và anh Sơn TẠI ĐÂY.
Vui mừng vì các triệu chứng được cải thiện rõ rệt, nhiều người cũng chia sẻ những phản hồi tích cực về việc sử dụng Nattospes. Dưới đây là một phản hồi như thế:
Hãy cùng dành ra 5 phút lắng nghe những phân tích của PGS.TS Nguyễn Minh Hiện về cách phòng ngừa đột quỵ não và phá cục máu đông hiệu quả với Nattospes:
Qua bài viết trên đây, hy vọng bạn đã biết cách phòng ngừa đột quỵ từ việc tập thể dục mỗi ngày, kết hợp sử dụng Nattospes. Nếu có bất cứ thắc mắc nào về sản phẩm Nattospes và bệnh đột quỵ, bạn hãy gọi tới tổng đài miễn cước cuộc gọi 18006305; hotline DĐ (ZALO/VIBER): 0917185170/ 0917230950 để được giải đáp.
Thu Hằng
