Giấc ngủ là hoạt động sinh lý quan trọng, giúp cơ thể nghỉ ngơi và sức khỏe hồi phục sau một ngày làm việc. Vì vậy, nếu mắc phải tình trạng rối loạn giấc ngủ hay bị mất ngủ sẽ làm giảm hiệu suất công việc, giảm sự tập trung, gây nhiều phiền toái đến công việc, cuộc sống. Bên cạnh đó, mất ngủ còn kéo theo hàng loạt nguy cơ cho sức khỏe như suy giảm trí nhớ, cao huyết áp, đặc biệt làm tăng nguy cơ đột quỵ (tai biến mạch máu não)…
Giấc ngủ và tỷ lệ đột quỵ não
Ở Hoa Kỳ, theo ước tính của bộ y tế có khoảng 50-70 triệu người bị rối loạn giấc ngủ ở một dạng nào đấy và có ngày càng nhiều nghiên cứu cho thấy chứng bệnh này không chỉ gây ảnh hưởng xấu tới công việc mà còn tác động nghiêm trọng tới sức khỏe. Người bị mất ngủ dài hạn có thể giảm tới hơn 20% khối lượng bộ não, giảm 1/3 tuổi thọ. Rối loạn giấc ngủ kéo dài sẽ dẫn đến suy giảm trí nhớ, kém tập trung, giảm sút khả năng lao động, ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng sống. Nghiêm trọng hơn, rối loạn giấc ngủ còn có nguy cơ làm phát sinh và nặng thêm tình trạng rối loạn tiêu hóa, tiểu đường, tăng huyết áp, suy tim, thiếu máu cơ tim, rối loạn nhịp tim, thậm chí có thể dẫn đến đột quỵ não, đột tử…
Trong một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học đến từ Đại học Y khoa New York, Hoa Kỳ đã trình bày phát hiện của mình tại Hội thảo Quốc tế về đột quỵ do Hiệp hội Đột quỵ Hoa Kỳ tổ chức. Theo đó, họ nhận thấy rằng những người ngủ đủ 7 – 8 tiếng/đêm và dành 30 – 60 phút tập thể dục mỗi tuần sẽ giúp ngăn ngừa đột quỵ não đến 25%. Ngược lại, những người ngủ nhiều hoặc ít hơn 7, 8 tiếng mỗi ngày có nhiều nguy cơ mắc bệnh đột quỵ não.
Một nghiên cứu khác của các nhà khoa học ĐH Y khoa Icahn (ISM) tại hội nghị thường niên của Hiệp hội Cao huyết áp Mỹ, những người ngủ dưới 5 tiếng mỗi đêm thì nguy cơ đột quỵ tăng tới 83% so với nhóm người ngủ đủ 7-8 giờ/ngày. Ngoài ra, mất ngủ triền miên còn thúc đẩy các vấn đề tăng huyết áp, tim mạch, ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng nhận thức của não bộ, tăng nguy cơ suy giảm trí nhớ, Alzheimer…
Vì vậy, ngay từ thói quen ngủ của chúng ta cũng tác động rất lớn đến nguy cơ đột quỵ não. Theo Quỹ Giấc Ngủ Quốc gia Hoa Kỳ, người trưởng thành từ 18-64 tuổi nên ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm trong khi người từ 65 tuổi trở lên nên ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm.
Giải pháp từ thiên nhiên giúp phòng ngừa đột quỵ não
Một giấc ngủ ngon là giấc ngủ hoàn toàn tự nhiên hay còn gọi là giấc ngủ sinh lý và được đánh giá bởi nhiều tiêu chí như: dễ đi vào giấc ngủ, ngủ sâu giấc, sáng dậy tỉnh táo... Chúng ta không nên “cưỡng ép” giấc ngủ bằng các thuốc an thần chỉ mang tính tạm thời, không giải quyết được tận gốc vấn đề mất ngủ. Hơn nữa, lạm dụng thuốc an thần còn ẩn chứa nhiều nguy hại cho sức khỏe: suy thận, gan, trầm cảm…Thậm chí gây tác dụng ngược là phụ thuộc thuốc, làm mất cơ chế kiểm soát giấc ngủ tự nhiên, khiến mất ngủ càng trầm trọng. Do đó, cơ thể rất cần giấc ngủ ngon phù hợp sinh lý và tạo cảm giác khỏe khoắn khi thức dậy. Để có giấc ngủ ngon đúng cơ chế sinh lý và thức dậy thoải mái, trước hết, cần giải tỏa căng thẳng, stress trong cuộc sống. Mỗi người cần có chiến lược dài hạn quản lý giấc ngủ:
-Nên đi ngủ và thức dậy đúng giờ với thời gian ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm; không xem tivi, đọc sách, nghe nhạc trên giường
-Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý không ăn quá no hay quá gần thời gian trước khi ngủ; không lạm dụng rượu bia, cà phê, thuốc lá; giường ngủ sạch sẽ, thoáng mát...
- Nên vận động bằng các môn thể thao như đi bộ, chơi cầu lông, bơi…vào buổi sáng, chiều mỗi ngày cải thiện sức khỏe tim mạch, hô hấp và nâng cao sức khỏe toàn thân, tăng tuần hoàn máu để giấc ngủ sâu hơn.
Bên cạnh đó, những người có nguy cơ cao bị đột quỵ như đối tượng người cao tuổi, người có bệnh lý tim mạch, người tăng huyết áp, đái tháo đường, mỡ máu… cần sử dụng các sản phẩm giúp phòng ngừa bệnh và cải thiện sức khỏe.
Hiện nay, nhiều bác sỹ và người bệnh đang tin tưởng lựa chọn bổ sung các sản phẩm nguồn gốc thiên nhiên để phòng ngừa, hỗ trợ điều trị và phục hồi sau đột quỵ. Đặc biệt là sản phẩm có thành phần chính enzyme nattokinase được chiết xuất từ đậu tương lên men theo công nghệ Nhật Bản. Nhiều nghiên cứu trên thế giới và Việt Nam cho thấy, nattokinase giúp phòng ngừa và phá cục máu đông – tác nhân chính gây đột quỵ não, nhờ đó có tác dụng tăng cường lưu thông máu, giúp bệnh nhân phục hồi sau đột quỵ và ngăn ngừa bệnh tái phát. Tại Việt Nam, enzym Nattokinase có trong sản phẩm Nattospes có mặt trên thị trường hơn 10 năm qua, đã khẳng định được tác dụng của nó. Mời các bạn cùng theo dõi đoạn video sau của GS.TS Nguyễn Văn Thông đánh giá hiệu quả của Nattospes trong dự phòng đột quỵ (tai biến mạch máu não):
Không những thế, những năm qua 2014-2016, Nattospes vinh dự nhận giải thưởng “Top 100 sản phẩm, dịch vụ tốt cho gia đình và trẻ em” do người tiêu dùng bình chọn và giải thưởng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” do Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam trao tặng.
Chế độ sinh hoạt hợp lý với giấc ngủ chất lượng luôn là một trong phương pháp toàn diện để chúng ta có được sức khỏe. Đồng thời, chế độ dinh dưỡng khoa học và pháp đồ điều trị phù hợp cũng cần phải lưu tâm. Do đó, hãy tuân thủ theo chỉ dẫn của bác sĩ và sử dụng thực phẩm chức năng có chiết xuất từ đậu tương lên men để có được hiệu quả tốt. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc gì về bệnh lý hay sản phẩm Nattospes hãy liên hệ hotline 0917185170
Tuyết Cơ
